너무 맛있는 다이어트 오버나이트 오트밀

안녕하세요 오늘 아침은 오버나이트 오트밀을 먹었어요
아침마다 다이어트 음식으로도 훌륭하고 식이섬유도 풍부해 장 운동을 도와줘서
배변을 원활하게 해주는 훌륭한 음식입니다
처음에 오트밀을 맛본지는 겨우 일년도 안되었는데요 초창기에는 정말 이게 무슨맛인지 정말 맛이 없었어요
식감도 별로였구요
근데 어느순간인가 과일이랑 꿀이랑 이것저것 섞어서 먹는 맛이 너무 별미더라고요
제가 이 오트밀을 별미라고 느끼기까지는 여러 시행착오가 있었답니다
백종원님의 오트밀도 따라해보고 인스턴트 오트밀도 먹어보고 했지만 소용이 없었어요
근데 미국사람들이 가장 흔하게 먹는 방법인 과일오트밀은 전혀 생각을 못했었네요 ^^
지금이라도 알았으니 이젠 자주 챙겨먹으려고요

오버나이트 오트밀은
전날 저녁에 오트밀에 두유나 우유 또는 요거트를 담가두고
하룻밤새 냉장고에 보관해두면
언제든지 꺼내먹을 수 있습니다
처음부터 아예 두유넣고 오트밀넣고 과일 넣고 여러재료를 다 넣어놓고 보관하기도 하는데
저는 오트밀만 두유에 적셔놓고 다음날 집에 있는 과일이나 씨앗들 또는 견과류등등
아무거나 넣고싶은대로 다 넣어서 먹어요
제일 중요한건 과일은 꼭 들어가야 맛있다는 겁니다 헤헤

밤 사이에 불어있는 오트밀입니다 두유를 오트밀 덮을정도로 부어주시고 냉장고에 하룻밤 불려주세요
4일정도까지는 냉장보관이 가능합니다
언제든지 아침에 먹을게 없으면 그냥 꺼내서 과일이나 이것저것 넣어서
같이 드시면 돼요~ 요리가 필요없으니 바쁜 아침에 건강하게 한끼로 전혀 손색이 없답니다

사과랑 바나나를 썰고 딸기를 깨끗이 씻어준후 똑같이 슬라이스로 썰어주세요

불려진 오트밀 위에 사과 딸기 바나나를 예쁘게 얹어줍니다
색깔이 너무 예뻐서 보기만해도
너무 먹음직 스러워 보입니다

과일을 다 얹으신 후에는 시나몬 조금 꿀 조금 두르시고
그 위에 그라놀라까지 올리시면 캬~~~ 진짜 맛있어요
여기에 단백질 지방 보충 원하시면 피넛버터 넣으시거나 슬라이스드 아몬드
또는 요거트도 같이 곁들여서 먹으면 너무 좋아요~
탄수화물 식이섬유 단백질 지방 비타민등등
원하는 영양소를 한 그릇에 담아서 맛있게 건강하게 해결할수 있답니다
여러분도 오늘 건강한 아침으로 오트밀 어떠세요?