단백질 파우더 맛있게 먹는 법 두가지

안녕하세요
코스코에서 잡지가 매달 오는데 거기에 나온 레시피들을 같이 공유하려고 합니다
그건 바로 커피 단백질 쉐이크랑
블루베리 바나나 스무디입니다

사실은 저희 집에 프로틴 가루가 있기는 한데 물이나 두유에타서 먹는거에 질려서 구석에 콕 쳐박아놓고 있었거든요 근데 우연히 이 레시피들을 발견해서 당장 해서 먹어봤습니다

커피 프로틴 쉐이크

먼저 준비물을 준비해주세요

프로틴 가루 한 스쿱
인스턴트 커피 한 스푼
아몬드 우유 한컵 또는 두유 한컵
얼음 한컵
몽크프룻 설탕 또는 스테비아 조금 (옵션)

위 재료들을 전부 믹서기에 넣고 갈아줍니다
컵에 부은 후 시나몬 뿌려주면 끝~
저는 설탕을 안넣어줬어요 하지만 단맛을 원하신다면 칼로리가 없는 설탕 대체재를 조금 넣어주시면 됩니다
꿀도 좋아요~

맛은 정말 시원하고 깔끔하면서 맛있어요
저탄고지 다이어트하시는 분들은 여기에
지방을 추가하셔서 드시면 정말 포만감 있는 한끼가 될것 같습니다

블루베리 바나나 스무디

블루베리 1.5컵
바나나 하나
단백질 파우더 한 스쿱
얼음 1컵

전부 믹서기에 넣고 부드러워질때까지
갈아줍니다

저는 냉동 블루베리를 넣어서 스무디가 아이스크림처럼 나왔어요  그래서 숟가락으로 아이스크림처럼 퍼 먹었답니다

만약 생 블루베리를 넣으신다면 스무디처럼 컵에 따라서 마실수 있어요 만약 묽기가 너무 되다면 두유나 물을 조금 더 넣어주시면 됩니다

이 레시피들은 베지 단백질 파우더를 쓰신다면 채식주의 하시는 분들한테도 너무 좋아요

그리고 만약 저탄고지 다이어트 하시는 분이시라면 이 쉐이크에도 버터나 mct oil을 한스푼씩 추가해서 드시면 식이섬유와 비타민도 보충하실수 있어서 영양면에서도 손색이 없는 훌륭한 한끼가 될 수 있습니다

둘 다 드셔보시면 알겠지만 설탕이 안들어가는데도 생각보다
너무 맛있어요 꼭 만들어서 드셔보세요~~^^