비염 코막힘 뚫는법 |자연요법으로 쉽게 해결하는 꿀팁

감기, 비염, 환절기 알레르기까지 코막힘은 단순히 답답함을 넣어서 잠도 못 자고, 집중도 안 되게 만드는 불청객이죠 약에 의존하지 않고 달장 뚫리는 방법이 있다면? 
지금부터 집에서 당장 써먹을 수 있는 비염 코막힘 뚫는법
을 소개하려 합니다

1. 온찜질 

따뜻한 수건을 코 주변 ( 콧등, 이마, 볼)에 얹으면 혈류가 좋아져 코막힘이 완화됨 
특히 샤워하면서 스팀을 쐬거나 반신욕을 하면 효과가 좋습니다 

2. 생리식염수 세척 (비강세척)

약국에서 파는 비강세척기나 생리식염수를 이용해 코 안을 하루 2번 세척하세요
너무 뜨겁지 않게 미지근하게 하고 코 세척기 꼭 소독해서 쓰세요 
발포용 식염수가 더 효과적입니다 

3. 고개 숙여 머리 아래로 내리기

몸을 앞으로 숙이면 코 안 압력이 달라져서 일시적으로 코가 뚫릴 수 있어요 (특히 한쪽 코가 막혔을 때 유용)

페퍼민트

 

4. 멘톨 또는 페퍼민트 흡입하기 

멘톨이나 페퍼민트 오일을 휴지에 묻혀 들이마시면 시원한 느낌으로 점막이 확장되어 숨쉬기 편해집니다 

5. 콧방울 마사지

양쪽 콧방울 옆을 살살 마사지하면 림프 흐름과 혈액순환이 촉진돼 일시적인 완화에 도움이 돼요

6. 숨으로 조절하기

입으로 숨을 최대한 크게 들이마시고 입을 닫고 숨을 내뱉지 말고 계속 참는다 
도저히 참을 수 없을 때쯤 입은 닫은 채로 코로 참았던 숨을 끊기지 않게 천천히 길게 내쉰다 들이마신 공기가 폐에서 완전히 사라질 정도로 끝까지 내쉰다 

스쿼트

7. 스쿼트나 팔 굽혀펴기를 숨이 찰 때까지 계속해준다 

운동을 하면 교감신경이 활성화되면서 코 점막의 혈관이 수축됩니다 그래서 코 안의 붓기가 줄어들면서 일시적으로 숨쉬기 쉬워지는 거죠 또한 심박수가 증가하면서 호흡이 깊고 빨라지기 때문이 공기 흐름이 강해지면서 막힌 코가 뚫기는 느낌이 들 수 있어요
또한 땀과 열로 인해 몸속 노폐물과 점액이 묽어지고 코 안의 끈적한 콧물도 자연스럽게 빠져나가기 쉬워집니다 주의할 점은 외부공기가 차거나 미세먼지가 많은 날엔 오히려 비염을 악화시킬 수 있으니 실내 운동이 좋아요

8. 비염주사

비염주사로는 염증을 억제시켜 주는 스테로이드 주사와 알레르겐을 주사하는 면역치료 주사 이렇게 두 개가 있어요 
스테로이드 주사는 강력한 항염 작용으로 코막힘, 재채기, 콧물들의 증상이 수 주간 완화됩니다 특히 증상이 심한 계절성 알레르기 비염 환자에게는 일시적으로 효과적일 수 있어요 단 반복적으로 맞으면 부작용의 위험이 있으니 단치 처치용으로만 추천됩니다
면역치료 주사란 알레르기 원인에 몸을 익숙하게 만들어 체질 자체를 바꾸는 것인데요
3년에서 5년간 정기적으로 알레르기 유발물질을 주사해서 점차 면역 체계를 조절할 수 있게 만들어줘요 완치에 가가운 효과를 보는 사람도 있습니다 
 

자연적이고 지속적인 방법 

차 마셔주기

 

1. 수분섭취 늘리기 

따뜻한 차를 자주 마시는 게 좋아요 특히 작두콩차, 생강차, 수세미차가 좋습니다 

2. 습도조절 

건조하면 점막이 붓고 더 막혀요 가습기나 젖은 수건으로 실내 습도 유지하세요

집 깨끗하게 유지하기

 

3. 알레르기 유발요인 피하기 

먼지, 꽃가루, 강아지 털 등 코막힘 유발 원인 차단해야 됩니다 주기적으로 환기하고 청소하면서 비염을 더 악화시키는 먼지를 제거해 주는 것이 중요합니다 
특히 침구류에 있는 집먼지 진드기 사체가루와 분비물이 묻은 먼지가 호흡기로 들어오면 히스타민이 과다분비 되면서 알레르기반응이 일어나는데 이때 코막힘이 생깁니다 그러므로 평소 침구류를 1주에서 2주마다 세탁해 주시고 러그나 카펫은 되도록이면 사용하지 않는 게 좋아요 
필터 있는 공기청정기는 오히려 세균이 더 번식할 수 있으므로 무해성 공기청정기사용하시는 걸 추천합니다 

비타민 섭취하기

 

4. 비타민 c 그리고 밀크씨슬 섭취하세요

비타민 c는 면역력 강화 그리고 염증 완화 효과로 비염, 감기 완화에 도움
밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 항산화 성분으로 염증을 억제하는데 효과적인 데다가 알레르기 유발 물질인 히스타민을 억제할 수 있다고 보고돼 있습니다  
공복에 하루 한 알 복용하시면 염증 수치도 많이 줄어들고  코막힘 같은 알레르기 증상이 많이 호전될 수 있습니다